1
50 min · Uživo ili online
Prvi susret — uvod i ciljevi
Kratki uvod, postavljanje ciljeva i dogovor o ritmu rada.
KBT · 95 € · 50 min
KBT terapija za odrasle — strukturirano i mjerljivo
Kognitivno-bihevioralna terapija. Evidence-based pristup za anksioznost, depresiju i ADHD simptome.
Paket od 7 susreta za adult ADHD: 599 €.
Kome je namijenjena
Odraslima koji žele strukturirani okvir rada
KBT je dobar izbor kada imate konkretnu temu i želite mjerljiv napredak. Domaća zadaća i dnevnici dio su procesa.
Tipične teme
- ✓Anksioznost, panika, socijalna tjeskoba
- ✓Depresija i kronično nisko raspoloženje
- ✓ADHD simptomi: prokrastinacija, fokus, organizacija vremena
- ✓Stres i burnout u poslu ili obitelji
- ✓Trauma-informirani rad nakon traumatskog iskustva
- ✓Promjena ponašajnih obrazaca koji vam smetaju
Kako izgleda proces
Šest faza — od prvog susreta do završetka
Većini ljudi odgovara jednom tjedno u prvim mjesecima. Tempo razrjeđujemo kad rezultati postanu stabilni.
2
Sljedećih 3–5 susreta
Prepoznavanje obrazaca i tema
Mapiraju se konkretne situacije, misli i ponašanja. Dogovara se okvir rada.
3
Sredina procesa
Tehnike i vježbe
Kognitivno restrukturiranje, izlaganje, ponašajne promjene. Tehnike biramo prema temi i tempu.
4
Između svih susreta
Domaća zadaća
Dnevnici misli, ponašajne probe, monitoring. Kratke vježbe koje se dogovore zajedno.
5
Periodično
Procjena napretka i revizija plana
Mjerimo napredak kroz dogovorene kriterije. Plan se revidira ako se tema promijeni.
6
Završetak ili nastavak
Završetak ili produženje
Nakon stabilizacije rezultati se učvršćuju strategijom održavanja. Mogućnost nastavka po dogovoru.
Strukturirani pristup
Misli, osjećaji i ponašanje povezani su. Promjena jednog mijenja i druge — postupno i mjerljivo.
Tko vodi KBT
Terapeutkinja u superviziji
Supervizija osigurava da rad ostaje u skladu s evidence-based protokolom.
KBT terapeutkinja · HUBKT edukacija
Mia Maleš, mag. psych.
KBT terapeutkinja, edukacija pri HUBKT-u. Dodatne edukacije: EFT za parove, trauma-informirani pristup, coaching.
Klinička supervizija
prim. izv. prof. dr. sc. Tihana Jendričko
Predsjednica Hrvatskog psihijatrijskog društva. Osigurava kliničku superviziju KBT rada u Zori.
Cijena i opcije
95 € po susretu, paket 7 = 599 €
Paket od 7 susreta za adult ADHD donosi 10 % popusta u odnosu na pojedinačno plaćanje. Plaćanje karticom moguće.
| Usluga | Cijena | Trajanje |
|---|---|---|
| KBT susret (1) | 95 € | 50 min |
| KBT za ADHD — paket 7 susreta | 599 € | 7 susreta |
Priprema za prvi susret
Bez posebne pripreme — donijete 2–3 konkretne situacije iz zadnjih tjedana
Pet pitanja o KBT-u
Koliko susreta treba?
Ovisi o temi. Anksioznost i blaže depresivne tegobe često traže 8 do 16 susreta. ADHD pravac vodimo kroz paket 7 susreta.
Mogu li doći online?
KBT susret se može voditi online uz prethodni dogovor. Prvi susret preporučujemo uživo.
Trebam li dijagnozu prije KBT-a?
Ne za većinu tema. Kod sumnje na ADHD prvo radimo dijagnostiku u ADHD paketu, pa zatim KBT.
Što je domaća zadaća?
Kratke vježbe između susreta. Dnevnici misli, ponašajne probe, vježbe izlaganja. Sve dogovaramo zajedno na susretu.
Mogu li uzimati terapiju lijekovima paralelno?
Da. KBT se često kombinira s farmakoterapijom koju vodi psihijatar.
Spremni za KBT susret?
Donje Svetice 9, 10000 Zagreb · 01 5576 630 · 099 867 7472