Šire teme mentalnog zdravlja: anksioznost, depresija, burnout, traume i odnosi. Pisani od multidisciplinarnog tima Zore.
Traženje pomoći znak je snage, a ne slabosti. Cilj sadržaja je razumljiva edukacija i validacija iskustva.
Online psihoterapija ima dokumentiranu efikasnost za anksioznost, blaže depresivne slike i nesanicu. Nije rješenje za sve. Pregled situacija u kojima online odgovara i onih u kojima uživo ostaje preporuka.
Spavanje i mentalno zdravlje nisu odvojeni sustavi. Loš san pogoršava depresiju, anksioznost, ADHD i bipolarni poremećaj, a oni pogoršavaju san. Pregled mehanizma, evidence-based intervencije CBT-I i kada je potreban specijalist.
Trauma-informirani pristup nije ista stvar kao terapija traume. To je klinički okvir koji oblikuje kako se pristupa svakom pacijentu, neovisno o dijagnozi. Pregled SAMHSA šest principa i razlike prema EMDR-u i TF-CBT-u.
Izbor nije binarni. Težina simptoma, tip poremećaja, preference, kontraindikacije i kombinacijski efekti svi utječu na odluku. Pregled okvira za razgovor s psihijatrom i psihoterapeutom.
Psihoterapija nije jedan pristup. KBT je strukturirana i fokusirana, transakcijska analiza radi s ego-stanjima i ranim scenarijima, integrativna pristupa kombinira teorije. Pregled razlika i kada koji pristup ima smisla.
Depresija nije produžena tuga. To je klinička slika s jasnim kriterijima, dokumentiranim tretmanskim opcijama i realističnim prognostičkim podacima. Pregled simptoma, granice prema žalosti i smjernica za pomoć.
Burnout u ICD-11 nije bolest. Klasificiran je kao radni fenomen s tri dimenzije: iscrpljenost, cinizam i smanjena profesionalna efikasnost. Kako ga razlikovati od depresije i što stvarno pomaže u oporavku.
Anksioznost može biti crta ličnosti, prolazno stanje ili klinički poremećaj. Pregled spektra od GAD-a do socijalne fobije, kada je GAD-7 koristan i gdje prolazi granica između normalne brige i onoga što traži pomoć.
Mentalno zdravlje se ne popravlja preko noći. Ali jasan smjer možete dobiti već u prvom razgovoru.
Kad već znate da želite rad na temi, ali niste sigurni koji modalitet. KBT za strukturirani rad, integrativna i TA za dublje obrasce.
Pet modalitetaSat vremena s psihijatrom, plan daljnjeg koraka. Za anksioznost, depresiju, traumu, burnout — kad trebate stručno mišljenje i, ako je indicirano, farmakoterapiju.
Prvi pregledTridesetminutni razgovor sa stručnjakom. Niskobarijerni ulaz kad već imate pitanje i trebate jasan smjer.
Konzultacije